Beim Aufgeben von schlechten Gewohnheiten ist es wichtig, diese nicht mit der Definition und Verwirklichung von Zielen zu übertreiben. Nur sehr wenige Menschen können hier jetzt ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören. Dies ist ein langfristiger Prozess mit Rückschlägen und Erfahrungen. All dies hängt mit emotionalen, psychologischen und physiologischen Eigenschaften zusammen. Sie können selbst mit dem Rauchen aufhören, aber Sie müssen es vernünftigerweise nach und nach richtig machen.
Versuchen wir, alle Wendungen dieser wichtigen, aber nicht einfachen Frage zu verstehen. Experten haben eine Formel für den Erfolg einer Suchtkranken entwickelt, die in Form eines Kalenders oder einer Tabelle mit einer detaillierten Beschreibung der Veränderungen im Körper vorliegt. Ich frage mich, was mit dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Versuchen wir es herauszufinden.
Wichtig: die Folgen für den Körper während des Tages
Während des Übergangs zu einem gesunden Lebensstil treten signifikante klinische Veränderungen im Körper eines Erwachsenen (starker Raucher), im emotionalen Hintergrund und in der Veränderung des physiologischen Zustands auf. Jeder neue Tag der Raucherentwöhnung unterscheidet sich vom vorherigen vor dem Hintergrund psychischer Probleme und körperlichen Wohlbefindens. Wie sie sagen, ist die Hauptsache im Moment, nicht zu brechen. Anschließend präsentieren wir ein Bild des Geschehens in Form eines Tagebuchs, in dem einige Kalendertage notiert und die aktuellen Symptome beschrieben werden.
Mit dem Rauchen aufhören: erster Tag
Wenn schließlich die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, endgültig und unwiderruflich getroffen wird (wenn auch nicht zum ersten Mal), ist es notwendig, diesen Prozess schrittweise zu "betreten". Um den Übergang von einem ungesunden zu einem gesunden Lebensstil zu erleichtern, ist es wichtig zu wissen, wie sich der Körper verhält. Am ersten Tag des "Verlaufs" eines gesunden Lebensstils muss sich der geschwächte Körper an ein neues Regime gewöhnen und die Genesungsprozesse starten. Ein plötzlicher Wechsel von einem Zustand in einen anderen kann das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen und die Auflösung verringern. Dies ist nicht nur ein physischer, sondern auch ein psychologischer Test.
Die Hauptsache, die dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören: Die Menge an Kohlenmonoxid nimmt ab, der Transport von Erythrozyten verbessert sich und mehr Sauerstoff gelangt in das Gewebe. Selbst äußerlich, am ersten Tag nach der Raucherentwöhnung, genießt der "Ex" -Raucher einen neuen Zustand für sich selbst. Er ist aktiver, fröhlicher und selbstbewusster. Die gleiche Fähigkeit, die Gewohnheit des Rauchens am ersten Kurstag schmerzlos aufzugeben, überzeugt den starken Raucher der Entschlossenheit in Gegenwart von Willenskraft. Dies ist wichtig, um das Verlangen nach Nikotin zu überwinden.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass die charakteristischen physiologischen Veränderungen im Körper am ersten Tag beginnen.
Zum Beispiel, was im Körper einer Frau passiert:
- leichter Schwindel
- Appetitlosigkeit,
- Schwäche,
- Angst,
- Schlafstörungen,
- Schlaflosigkeit.
Was ist der Grund? Ein erfahrener Raucher testet seinen Körper auf emotional-psychologischer und physiologischer Ebene. Prozesse werden so tief ausgelöst, dass der Körper ohne Nikotin "nicht leben kann".
Die Raucherentwöhnung führt zu weiteren radikalen Veränderungen. Nikotin wird nicht einfach in den Blutkreislauf aufgenommen, es beginnt den Blutkreislauf zu beeinflussen. Daher ist es wichtig zu berücksichtigen, dass der Körper im Allgemeinen mindestens ein Jahr benötigt, um sich von der Raucherentwöhnung zu erholen. Aber jetzt gehen wir zurück zum Tagebuch, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Vergessen Sie nicht, dass am ersten Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, die charakteristischen physiologischen Veränderungen im Körper beginnen, z. B. bei Frauen leichter Schwindel.
Mit dem Rauchen aufhören: zweiter Tag
Im Moment kann Entschlossenheit Sie ein wenig im Stich lassen - die Angriffe kehren zur alten Gewohnheit zurück (zumindest nicht lange). Dies passiert zum Beispiel im Körper eines Mannes. Während der Kampf auf emotionaler Ebene stattfindet, erfährt der Körper keine weniger dramatischen Veränderungen: Die Atmungsorgane werden von Schleim befreit und setzen sich ab, die Funktionen des Flimmerepithels werden wiederhergestellt, der Zustand des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, neue Zellen erscheinen imStoffe. Die Veränderungen, die während dieser Zeit auf emotionaler Ebene auftreten, manifestieren sich in Form von Euphorie, emotionaler Erregbarkeit. Es kann aber auch Reizbarkeit auftreten. Es hängt alles von Selbsthypnose und Selbstdisziplin ab. Obwohl manchmal Schläfrigkeit plötzlich durch Energie ersetzt werden kann. Am zweiten Tag nach der Raucherentwöhnung ist der Appetit noch nicht vollständig wiederhergestellt (seltsame Geschmacksempfindungen können auftreten). Es kann auch zu Atemnot, Husten und sogar Magenschmerzen kommen. Während dieser Zeit treten häufiger Harndrang und Einschlafstörungen auf. Wenn Sie diese nervöse Spannung zum Beispiel aufgrund von Stress bei der Arbeit verstärken, ist es ganz natürlich, dass die Haut juckt.
Mit dem Rauchen aufhören: Tag drei und vier
Lassen Sie uns weiter überlegen, was mit dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Ein Komplex von Faktoren beeinflusst, wie schnell sich der Körper erholt. Insbesondere der Allgemeinzustand und die geschwächte Immunität spielen eine besondere Rolle. Daher sollten die Nuancen der Raucherentwöhnungstherapie auf zellulärer Ebene beurteilt werden. Jeder Mensch hat seine eigene interne Energieversorgung, um die Sucht zu bekämpfen. Folglich ist ein individueller Ansatz erforderlich. Während des Reinigungsprozesses wird der Körper von Giftstoffen befreit. Die Zellstruktur ändert sich auch, um eine radikale Reinigung auszulösen.
Dies passiert heutzutage mit dem Körper:
- Wiederherstellung des Flimmerepithels auf den Geweben der Atmungsorgane,
- in der Bauchspeicheldrüse erhöht den Indikator für alkalische Fraktionen,
- Im Magen sammelt sich weniger Schleim an,
- Im Allgemeinen verbessert sich die Durchblutung von Herz und Gehirn.
Eine deutliche Zurückhaltung gegenüber dem Rauchen beginnt sich zu manifestieren, die Peristaltik normalisiert sich. Gleichzeitig nimmt der "Rückzug" des Ex-Rauchers zu, was mehr psychologische Auswirkungen hat, Nervosität tritt auf. Mit dem Rauchen aufzuhören, als ob er "keinen Platz für sich selbst finden kann" und mit einer langfristigen Gewohnheit zu kämpfen hat. Vor diesem Hintergrund steigt der Appetit, "Beschlagnahme" von Süßigkeiten. Manchmal beginnt sich die Haut abzuziehen und die Finger schwellen an. Beim Husten kann Schleim im Hals auftreten.
Mit dem Rauchen aufhören: fünfter und sechster Tag
Bei der "Raucherentwöhnung" verwenden viele Menschen aus Bequemlichkeitsgründen einen speziellen Tisch oder Kalender. Jemand führt ein Tagebuch und zeichnet ihre Gefühle detailliert auf. Dies ist nützlich, wenn Symptome und damit verbundene Veränderungen im Körper identifiziert werden müssen. Da es nach einigen Tagen einfacher wird, hilft Ihnen ein Tagebuch, Ihre Fehler zurückzuhalten und zu analysieren. Vom fünften bis zum siebten Tag bemerkt ein ehemaliger Raucher die folgenden Veränderungen in seinem Körper: Es ist offensichtlich, dass die Mikrotraumas auf der Haut schneller zu heilen beginnen; Alle Segmente des Atmungssystems werden wiederhergestellt (und sogar die entferntesten). die Verdauung kehrt zur Normalität zurück; Auf einer unsichtbaren Ebene werden die Blutzellen von Nikotin befreit.
Normalerweise wird der Endpunkt des Prozesses der Suchtbekämpfung am siebten Tag festgelegt, wenn die körperliche Abhängigkeit einer Person von Zigaretten (Rauch, Geruch) verschwindet. Gleichzeitig gibt es kein Gefühl von psychischem Unbehagen. Aber vergessen Sie nicht die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls. Die Unterbrechungen passieren trotzdem. Während die Euphorie vergeht, treten Nervosität und Aggression auf. Auch Schlafstörungen können erneut auftreten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hauptphase des Lebens - die Raucherentwöhnung - nicht lange erfolgreich abgeschlossen wurde und es keine Motivation gibt, zum alten Leben zurückzukehren.
Bei der "Raucherentwöhnung" verwenden viele Menschen aus Bequemlichkeitsgründen einen speziellen Tisch oder Kalender. Jemand führt ein Tagebuch und zeichnet ihre Gefühle detailliert auf.
Mit dem Rauchen aufhören: zweite Woche
Nach einer Woche scheint das Rubikon vorbei zu sein und Sie können jetzt als Nichtraucher leben und sich ruhig auf alltägliche Sorgen einlassen. Dies kommt aber selten vor. Der Körper hat in der ersten Woche nach der Raucherentwöhnung definitiv einen großen Sprung gemacht. Manchmal können jedoch auch externe Faktoren (Zigarettenrauchen und sogar ihr Aussehen, beispielsweise wenn sie in der Nähe rauchen) einen schlechten Witz mit einem Ex-Raucher machen. Daher lohnt es sich, Ihre Projekte mit Freunden und Bekannten zu teilen, damit keine Versuchung besteht, "für das Unternehmen" zu unterbrechen.
Ihr Körper ist es jetzt wert, angehört zu werden. Wahrscheinlich hat er bereits die Nikotingewohnheit verloren. Dies ist jedoch nicht das Ende des Genesungsprozesses des Körpers von der Nikotinsucht. Sie können sich selbst helfen, indem Sie im Kalender eines Ex-Rauchers stöbern und spürbare Änderungen in der Arbeit an sich selbst feststellen. Es stellt sich heraus, dass sich der Kampf ab der zweiten Woche in einen rein psychologischen Plan verwandelt. Der Wunsch zu rauchen kann bei Stress, Traurigkeit beim Anblick eines aktiven Rauchers bei seiner Arbeit entstehen. Wir müssen lernen, nicht auf solche externen Versprechen einer Rückkehr in die Vergangenheit zu reagieren.
Was passiert am Ende der zweiten Woche?
Es ist 14 Tage her, seit ein ehemaliger Raucher von Nikotinsucht Abstand genommen hat. Zu diesem Zeitpunkt können die folgenden Veränderungen in ihrem Körper beobachtet werden: die Heilung von Bronchitis und die Erneuerung von Blutplättchen. Obwohl die Erneuerung der roten Blutkörperchen noch nicht stattgefunden hat. Dies kann auf vegetativ-vaskuläre Manifestationen zurückzuführen sein. Gleichzeitig können Sie sehen, wie sich der Teint verbessert, die gelbliche Färbung der Finger verschwindet und der akute Husten allmählich verschwindet. Je länger die Erfahrung des Rauchers dauert, desto länger treten die Symptome auf.
Was passiert im ersten Monat nach der Raucherentwöhnung?
Am 30. Tag nach dem Absetzen der Zigaretten nimmt das Gewicht ab, die oberen Atemwege sind vollständig wiederhergestellt und der psychische Komfort ist spürbar. Gleichzeitig kann die Begeisterung durch Depressionen oder den Blues ersetzt werden. Auch hier ist es wie in der ersten Woche wichtig, sich nicht zu befreien, sich zu widersetzen, denn der schwierigste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist bereits vorbei.
Was passiert ab dem zweiten Monat, in dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben?
Ab dem zweiten Monat des Genesungsprozesses der Nikotinsucht und für die nächsten drei bis vier Monate erhält der ehemalige Raucher (dies macht sich insbesondere bei Frauen bemerkbar) angenehmere Gesichtszüge, die Schwellung lässt nach und dieDie Grautönung im Gesicht verschwindet ebenso wie die Couperose-Netze. Und im dritten Monat kommt es zu einer intensiven Wiederherstellung der Blutgefäße im Körper. Dies zeigt an, dass der Körperton endlich wieder normal ist und dass der "Punkt ohne Wiederkehr" endgültig überschritten wurde. Das körperliche Verlangen nach Tabak hat sich so sehr abgeschwächt, dass man ruhig einen anderen Raucher neben sich fühlen kann, ohne sich zu quälen. Im Allgemeinen gibt es spürbare Verbesserungen auf emotionaler, psychischer und physischer Ebene. Ein guter Appetit ist kein Zeichen einer Stresskrise mehr, sondern einfach mit Wohlbefinden verbunden.
Was passiert innerhalb des ersten Jahres, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe?
Schauen wir uns nun an, was mit dem Körper passiert, wenn Sie langfristig mit dem Rauchen aufhören. Sechs Monate sind ein wichtiger Meilenstein. In dieser Lebensphase stellen Ärzte die vollständige Erneuerung aller Körpersysteme fest, wenn Blut und Zellen fast vollständig von der toxischen Substanz (Nikotin) befreit sind. Es scheint, als würde es mit jedem neuen Tag leichter zu atmen sein. Die Lungen arbeiten wirklich effizienter. Ein Jahr ist bereits eine echte Erfahrung eines ehemaligen Rauchers. Dies ist der Zeitraum, in dem die ersten ernsthaften Ergebnisse zusammengefasst werden können. Zum Beispiel können Sie sich zum erfolgreichen Abschluss der Veranstaltung beglückwünschen und ein nikotinfreies Leben führen, das sich sicher auszahlt. Wer mit dem Rauchen aufhört, reduziert das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 30-50%. Lungenkrebs - um 80%; Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt - um 70 Prozent.
Willenskraft oder Alternativen
Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, haben ein falsches Gefühl dafür, wie einfach es ist, ein Ziel zu erreichen, indem sie eine Gewohnheit durch eine andere ersetzen. Aber jede psychoaktive Substanz macht Heißhunger auf andere Abhängigkeiten. Jemand wechselt zu leichten Zigaretten, jemand raucht weiterhin eine Packung Zigaretten und streckt sie einfach im Laufe der Zeit. Natürlich können Raucher mit zwanzigjähriger Erfahrung Schwierigkeiten haben als andere. In diesem Fall ist die Raucherentwöhnung zyklisch und nicht abrupt. In jedem Fall kann sich nur eine Person selbst befreien, indem sie eine einzige Gewohnheit aufgibt.